秦州區(qū)外宣辦6月6日訊（王利花）明天上午，秦州區(qū)的考生就要步入高考考場(chǎng)了，針對(duì)考生和家長(zhǎng)普遍關(guān)注的壓力調(diào)節(jié)問(wèn)題，記者采訪了天水市三中心理輔導(dǎo)老師王旭姿。
考生緊張、焦慮情緒主要集中在考前、考中兩個(gè)時(shí)段，突出表現(xiàn)為，晚上睡覺(jué)前非常緊張，睡不著就感覺(jué)很煩躁，但也說(shuō)不出原因，晚上睡不好，白天精力無(wú)法集中。
王老師建議：考前要科學(xué)作息，起床時(shí)間和平時(shí)一致，在復(fù)習(xí)之余，可以幫父母做家務(wù)、或外出散步，以減緩壓力。在考試過(guò)程中如果太緊張，就暫停作答，雙眼輕閉做深呼吸，給點(diǎn)時(shí)間讓自己平靜下來(lái)，如果在短時(shí)間內(nèi)還無(wú)法平靜下來(lái)，就先做簡(jiǎn)單的題。同時(shí)王旭姿老師還建議，每考完一科后，同學(xué)之間不要對(duì)答案，以免影響下一科的考試。
針對(duì)家長(zhǎng)王老師也建議：家長(zhǎng)對(duì)自己在孩子高考過(guò)程中要有準(zhǔn)確的定位，在面對(duì)高考這一重要節(jié)點(diǎn)，家長(zhǎng)應(yīng)該起到輔助作用，切記喧賓奪主，避免增加孩子的焦慮感，給孩子營(yíng)造一個(gè)輕松的環(huán)境。
（天水在線編輯：陶靜） |
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